女性睡眠問題 不比男性少

2019/8/12
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睡眠技師 李韻薇

女性有月經週期、服用避孕藥、懷孕及停經等異於男性的生理差異,而這些生理差異也會帶來與男性不同的睡眠問題。常見的睡眠問題有失眠、嗜睡等,而這些問題因是婦女需要正視的,才能夠減少睡眠困擾。

懷孕睡眠問題:
pregnancy1. 懷孕前期:通常伴隨著嗜睡和疲倦,整體睡眠時間增加,孕婦在白天常需小睡。此種變化可能跟體內的黃體素增加有關。
2. 懷孕中期:睡眠逐漸恢復正常,但到懷孕後期的清醒次數會增加,睡眠開始間斷,無法一覺到天亮。這些睡眠的症狀也許跟孕婦難以找到一個舒服的睡覺姿勢、背痛、頻尿和胎兒的活動有關。
3. 懷孕期間:容易罹患打呼症、上呼吸道阻力症候群及不寧腿症候群等睡眠疾患。

月經睡眠問題:
menstruation1. 經前失眠症:特徵是難以入睡或睡眠間斷,難一覺到天亮,而且症狀的發生時間與月經週期有關,每月反覆性發作。通常在月經來前一個星期發生,而且這種情形要連續發生3個月,才能被診斷為經前失眠。
2. 經前嗜睡症: 特徵是嗜睡的症狀呈週期性的發生,並且跟月經週期有關,過了月經期,嗜睡的症狀便消失。此種情況必須至少連續發生3個月,才能被診斷為經前嗜睡症。在經前嗜睡症發作的期間,多項睡眠生理腦波儀檢查顯示有正常的夜晚睡眠,但在白天的多次入睡潛伏時間測試卻顯示有嗜睡的現象。
3. 經前異睡症:婦女異睡症患者,她們的夜驚及傷害性夢遊的發生,跟月經前期有密切相關。因此婦女的異睡症患者,當其已過了初經的年齡時,並且異睡症的出現跟月經週期有關時,就應該注意本身是否屬於經前異睡症。

更年期睡眠問題:
menopause主要是引起睡眠間斷,無法一覺到天亮,晚上難以入眠,而症狀在數月或數年後,症狀會自然緩解。常從睡眠中醒來,並伴隨著潮紅或夜汗。女性與男性間的差異影響其睡眠,故睡眠問題不再拘限於打鼾等,體認睡眠的重要性,是否因生理關係而造成睡眠困擾,保持良好的睡眠習慣,若持續有睡眠問題,務必尋求協助。

 

參考資料:
1. 睡眠疾患(合記出版社)
2. http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=5520

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