睡眠不足 當心癌症找上門

2019/8/16
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睡眠技師 黃于真

許多研究已經證實長期睡眠不足可能會引起肥胖、糖尿病、高血壓、中風等慢性疾病,然而更令人畏懼的是,睡眠不佳還可能會引起賀爾蒙失衡,提高罹癌風險。紐約哥倫比亞大學對全國健康及營養調查,分析結果發現睡眠不足罹癌的風險,比一般正常人增加200%。

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由美國癌症研究院麥克萊恩(JamesMcClain)博士主導的研究團隊,曾追蹤美國馬里蘭州5968位女性長達10年,發現每週運動頻率偏高的女性比較少運動者,少了20%的罹癌機會。他們再進一步分析18~65歲受試者資料時,意外發現經常運動的女性中,每晚睡少於7小時者,得到癌症機率比睡眠充足者高47%。

另外也有學者表示睡眠不足,罹患攝護腺癌、大腸直腸癌風險也會增加,若每天只睡四小時,抗癌淋巴細胞會下降70%。睡眠不足還會導致皮質醇、褪黑激素分泌不穩定,增加乳癌或是卵巢癌的風險。

香港大學醫學院也曾發表一份研究報告,他們針對香港兩家醫院的49名健康的醫師進行研究,其中有24人平均年齡在28歲,每個月至少值5至6次「on call」,下班後仍須待命工作到隔天凌晨,不過有3位只能閉目養神1小時,其他人則可以補眠2至4小時;而其他25名正常上下班的醫生平均年齡為33歲。

研究人員讓這些受測醫師充足睡眠3天後,採樣他們的血液進行分析,發現多數熬夜工作的醫生DNA受損程度,比正常上班的醫生高出30%,若是在整晚沒睡情況下,DNA受損程度還會再增加25%,而且睡眠不足的醫師自身的DNA修復基因的活性也會下降。

縱使目前睡眠不足與罹癌的相關性未完全明朗,還有需要進一步研究的空間,但多數研究皆證實,人體在睡眠時會啟動自我修復功能,充足的睡眠能讓大腦及身體的狀態更好,而長期失眠、睡眠不足則對健康有害無益。

參考資料
1. https://news.tvbs.com.tw/life/1080843 
2. https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62944
3. https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2698008
4. Gangwisch JE1, Heymsfield SB, Boden-Albala B et al.. Short sleep duration as a risk factor for hypertension: analyses of the first National Health and Nutrition Examination Survey.  2006 May;47(5):833-9. Epub 2006 Apr 3.

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